当前位置:主页 > 甘孜新闻 > 面条不是增肥食品,专为减肥宝宝们量身定做的「蔬菜拌

面条不是增肥食品,专为减肥宝宝们量身定做的「蔬菜拌

文章作者:admin / 发表时间:2020-06-25 / 点击:

吃面条轻易长胖?这黑锅背的真冤。面条不是增肥食品,让您吃了长胖的,是面条里的佐料。想要减肥又想吃面的宝宝们看过来吧,这里有为你们量身定做的【蔬菜拌面】。

昨天中午给宝爸煮了一碗红烧肉面条:根根面条都裹满红亮的红烧汤汁,配上同样红亮软糯的五花肉、撒上碧绿的葱花,宝宝手里的红薯霎时不香了,不停地嘟哝,“妈妈,我也想吃面,想吃爸爸那样子的面条”。我白了她一眼,“减肥呢!心里没谱么?面条你只能吃一点点,那么一点点面条你怎么吃得饱?”

宝宝固然已经胜利减重十斤,现在97斤,体型大家都很满足,但还没瘦到能够随意吃喝的田地,管住嘴依然是一日三餐的根本精力。她的主食,我很少做面条,因为在我看来,面条煮太少吃不饱,煮多了要长膘。减肥的人,必需把持主食的量,她吃面条我每次只给称重30克的干面条,煮出来只有一筷子,大嘴巴一口就吃完了,肚子能不能吃饱另说,心里确定不会过瘾。这一次我虽然嘴巴上谢绝了她想吃面条的请求,但作为最爱她的妈妈,怎么会真的那么狠心不给她吃?思来想去,电光火石之间,我居然不仅找到了让面条背黑锅的首恶,也找到了合适减肥宝宝们吃的面条??蔬菜拌面。

昨晚宝宝的“麻辣蔬菜拌面”

给减肥宝宝的【蔬菜拌面】,我是这么做的:①同样仍是称重30克干白面条待用,先筹备配菜。一大根胡萝卜切丝;一大根黄瓜切丝;一个鸡蛋用打蛋器搅拌平均,撒点黑芝麻,摊成芝麻鸡蛋饼,切丝。把这三种色彩的配菜都放进一个大盆里。②30克面条煮熟,捞进蔬菜盆里,倒入多一点的酱油上色增味,挖一点点618刚买的麻辣面佐料(这个“麻辣面佐料”里真的好多油,所以尽量捞点干的,少放点),拌匀,装入草帽盘。③再炒一个不放油只放了一点点盐的素菜【红苋菜.百叶丝】。宝宝的这一餐就齐活了,美美滴享受吧。

小贴士:①主食不够,蔬菜来凑。30克生面条煮出来的面条,量切实太少了,而超低热量的黄瓜,能用一点点热量,把面条体积瞬间裁减数倍。橙色的胡萝卜、金黄的鸡蛋饼、玄色的芝麻,除了丰硕颜色,更能丰盛养分素。②大家可以用生抽、红烧酱油来给面条上色,但一定不要泼油。爱好往面条里放各种酱的人,一定要注意用量,不管哪种酱,酱里面大半都是食用油,这才是让人长胖的元凶。③有一种盘子,叫草帽盘,真的十分适合减肥的人来应用,一点点食物,装进草帽盘里,瞬间会让你感到“哇,好多呀!”,实在都是一种错觉,但这种错觉会让你的心里充斥知足感跟幸福感,减肥的人就须要这样的感觉呀。④就面条里的那点黄瓜胡萝卜,远远不能满意一个正凡人一餐的蔬菜需求,所以还得另外炒个不放油的素菜。这里特别强调这个素菜不能放油,是因为你的面条里的那些油,对你的身材需要来说,相对只多不少。不放油也能做的很好吃的蔬菜有良多,只有你学会了勾芡,比如丝瓜炒番茄、茄子炒番茄,芡汁会让它水水嫩嫩,酸酸甜甜,原汁原味,特别好吃。

宝宝昨晚的晚餐:拌面、苋菜百叶

我自己的三餐,每一种食材都会称重并盘算热量,但我唯独不查看过面条的热量,由于在我的潜意识里,一直有吃了面条会长胖的错觉,所以自己基础不吃面条,而且我是属于【心里特殊想吃,不吃只是单纯的怕吃了长胖】的那种。昨天,我特地查了一下,一般生的干面条的热量是301千卡/100克,生的白大米的热量是346千卡/100克,而我每天吃的燕麦米的热量是377千卡/100克,天啦噜,减肥的我天天吃的主食热量比白面条的还要高!而且我自己每餐吃50克生的燕麦米,给13岁的宝宝只煮30克生面条!但久长以来,面条始终背着“高热量食物”“增肥食物”的锅,这是为什么呢?

留神,上面的热量,是生的白面条、白大米、燕麦米的热量,把它们煮熟当前,熟的白米饭、熟的燕麦米饭,咱们都可以不必往里面加任何佐料,就能愉快地吃下去,但你很少看到谁能高兴地吃下没有任何佐料的白面条!吃面条,我们必须整得有滋有味,无论是陕西的油泼面,还是四川的担担面、重庆小面、热干面……叫法变幻无穷、做法变更万千,口味毫不相同,但它们都有一个独特点??面条,搭配大批食用油!大家都晓得,在所有的食材里,热量最高的,是食用油,899千卡/100克!所以,不论你在哪里随便吃一碗面条,这碗面条让你长胖的素来都不是面条自身,而是你怎么放都不嫌多的酱料,有的酱料你肉眼就能看到里面的脂肪,好比麻辣拌面酱、担担面酱、葱油拌面、油泼面……有的脂肪就暗藏的比拟深了,比方凉面,它凉快劲爆的口感,会让你完整疏忽掉里面的脂肪呀。

这个就是草帽盘哟

看了我上面的剖析,爱吃面条的你,是不是破马就放下了心中所有对面条的顾虑,想要美美地吃上一碗?吃吧,但必定记住上面小贴士里面的话,要本人着手做哟。昨晚宝宝吃了我做的蔬菜拌面,一边打着饱嗝,立即就预约了今天的早餐,还要吃同款蔬菜拌面。这要放在以前,我是坚定不会批准的,但昨天捋明白了对于“吃了面条会长胖”的来龙去脉,重塑了对面条的意识,当初我不仅敢给宝宝每天吃面条,我自己顿顿都敢吃面条啦,究竟面条的热量比我餐餐都吃的燕麦米的热量要低76千卡呢。

今天早餐宝宝的主食还是同样的黄瓜胡萝卜拌面,只是这次的面条只称了25克,另加了半截黄玉米,毕竟,食材的多样化更主要。搭配了一个水蜜桃、三颗葡萄、一杯无糖酸奶、两个核桃,是不是无可抉剔的营养活气早餐?记住“让我们吃了长胖的不是面条本身,而是面条里面的佐料”,大家都来愉快地吃【蔬菜拌面】吧。

今天宝宝的早餐:拌面、玉米、水蜜桃酸奶、核桃



Power by DedeCms